重点推荐:身体力行传承“彝海结盟”精神

　　　　1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧坦。　　益处：利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

　　吸气，上身慢慢向前俯，双臂直至肩膀从双膝盖窝两侧插入，脚掌合并，额头置于两脚踝内，双手扣于背后；吐气，还原起身，全身放松，重复练习3次。但假如不适当地伸展脊椎骨，亦可能造成伤害。

　　参考文章：[1]脾胃虚弱如何进行饮食调理[J].师道,2016:62.因此，中医认为虚胖的人大多痰湿，而脾虚又是导致痰湿的主要原因，所以脾虚痰湿是虚胖的原因。

　　如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。定期、均衡饮食和充足睡眠有助于提升体力和精力。